Vitamín D hraje klíčovou roli ve zdraví dětí i dospělých. Podporuje správný vývoj kostí, zubů a imunitního systému. Hlavním zdrojem je sluneční záření – stačí pár minut denně na slunci a tělo si ho vytvoří samo. Jenže právě to může být problém, zvlášť v zimních měsících, kdy jsme méně venku nebo nosíme hodně vrstev oblečení.
Podle odborníků trpí nedostatkem vitamínu D v Česku až 60 % populace. Nejohroženější skupinou jsou malé děti, senioři a lidé s omezeným pobytem venku. Nedostatek se může projevit únavou, oslabenou imunitou, bolestmi svalů nebo dokonce poruchami růstu u dětí.
Co s tím?
Lékaři doporučují v období podzim–jaro doplňovat vitamín D formou potravinových doplňků. Na trhu je celá řada kapek, tablet i sprejů, které jsou přizpůsobeny dětskému věku. Dávkování by však mělo vždy odpovídat věku dítěte a být konzultováno s pediatrem.
Kromě doplňků stravy lze vitamín D získat i z potravin. Mezi bohaté zdroje patří tučné ryby (losos, makrela), vejce, houby a obohacené mléčné výrobky.
Zdravý základ pro celý život
Správná hladina vitamínu D je důležitá nejen pro zdraví kostí, ale také pro prevenci civilizačních onemocnění, jako jsou cukrovka nebo autoimunitní onemocnění. Proto je důležité na tento „sluneční vitamín“ nezapomínat – zvlášť u dětí, u kterých se kladou základy zdraví na celý život.
